Поиск:
Каталог:
 

Продукты, полезные для сердца

С первой секунды нашей жизни сердцу приходится очень много работать. Нам кажется, что для него это легко и просто, но даже самое сильное и здоровое сердце требует подпитки. Особенно если хочется, чтоб оно стучало долгие годы и не сбивалось с ритма. Первое, что приходит на помощь и доступно всем - это натуральные продукты, полезные для сердца. 

Попробуем отобрать самые нужные и важные из них. Итак, вот основные продукты, полезные для сердца:

  • Рыба

Жирная морская рыба - лосось, тунец, семга, скумбрия, употребляемая несколько раз в неделю, минимизирует риск инфаркта миокарда, понижает давление и увеличивает продолжительность жизни.

  • Орехи и семечки 

В них содержится большое количество белка, цинка, минералов, витаминов и жирных кислот, препятствующих кардиосклерозу.

  • Сухофрукты

Благодаря большой концентрации калия и клетчатки, сухофрукты не только мягко понижают давление, но и избавляют организм от токсинов и шлаков.

  • Зеленые листовые овощи

Магний, содержащийся в овощах, препятствует образованию тромбов, обогащает кровь кислородом и нормализует пульс.

  • Цельнозерновые каши и хлеб

Селен и витамины группы В, которые они содержат, обеспечивают нормальную работу сердечной мышцы, предупреждают атеросклероз и нормализуют процесс кроветворения.

  • Бобовые культуры

Содержат кальций, Омега-3 кислоты и клетчатку. Регулируют давление и снижают объем глюкозы в крови, чем понижают риск ишемии и коронарной болезни сердца.

  • Оливковое масло

С помощью мононенасыщенных жиров оливковое масло борется с холестериновыми бляшками, и препятствует закупорке сосудов.

  • Фрукты и ягоды

Любые из них содержат столько витаминов и полезных микроэлементов, что служат профилактикой сердечных болезней и укрепляют сосуды, понижают давление и защищают от рака.

  • Куриное и говяжье мясо (или печень)

Коэнзим Q10, содержащийся в курином и говяжьем мясе - важное вещество, нехватка которого может привести к сердечной недостаточности.

Это далеко не весь перечень полезных для сердца продуктов. Но именно эти должны присутствовать в вашем рационе, чтобы поддерживать и укреплять ваше сердце. Если есть возможность употреблять деревенские продукты, из списка полезных для сердца, то это удвоит эффект и пользу от них.